Bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyecekler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Marketlerde ve pazarda bulabileceğiniz birçok yiyecek, yıl boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Çeşitli araştırmalardan derlenen bu bilgilere göre, bağışıklığı güçlendiren en iyi gıdaları beslenmenize nasıl dahil edebileceğinizi ve özellikle bu gıdaların neden sağlığınızı korumaya yardımcı olduğunu öğrenebilirsiniz.

İşte doğanın size sunduğu en iyi hastalık savaşçıları…

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Özellikle bağışıklık sistemimizi güçlendiren gıdalar, hastalıklara karşı direncimizi artırarak bizi korur. İşte, kolayca bulabileceğiniz ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren 10 yiyecek:

Mantar: Selenyum zengini mantarlar, virüslere karşı koruma sağlar. Riboflavin ve niasin içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler. Makarna soslarına, omletlere ekleyerek tüketebilirsiniz.

Tatlı Patates: Beta-karoten bakımından zengin olan tatlı patates, A vitamini sağlayarak cildinizi güçlendirir. Ev yapımı patates kızartması olarak fırında pişirebilirsiniz.

Badem: E vitamini deposu badem, antioksidanlarla bağışıklık sistemini güçlendirir. Günlük E vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılamak için bir avuç tüketin.

Yoğurt: Probiyotiklerle dolu yoğurt, bağışıklık sistemini aktive eder ve bağırsak sağlığını korur.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Lif, antioksidan ve folat açısından zengin ıspanak ve lahana, bağışıklık fonksiyonunu destekler. Sandviçlerde ve smoothielerde kullanabilirsiniz.

Çay: Polifenoller ve flavonoidlerle dolu yeşil ve siyah çay, bağışıklık sistemini güçlendirir. Günde birkaç bardak şekersiz içerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

Lahana: Glutamin kaynağı olan lahana, bağışıklık sistemini güçlendirir. Çorbalarınızda ve salatalarınızda kullanabilirsiniz.
Bu yiyecekleri diyetinize dahil ederek, yıl boyunca sağlıklı kalmak için doğal bir yol izleyebilirsiniz. Unutmayın, çeşitli ve dengeli bir diyet, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.