Egzersiz Kilo Aldırır mı? Fareler Üzerinde Şaşırtan Araştırma

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yeni bir bilimsel araştırma, yüksek yoğunluklu egzersizin beklenmedik bir sonucu olduğunu ortaya koydu: kilo alımı. Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’nde yapılan bu çalışma, yüksek yoğunluklu egzersizin vücudun ana stres hormonu olan kortikosteron seviyelerini bozarak, egzersiz sonrası dönemde daha az fiziksel aktiviteye ve kilo alımına yol açabileceğini gösterdi.

Araştırmanın Detayları

Bilim insanları bu araştırma için fareleri üç gruba ayırdı: yüksek yoğunluklu egzersiz, orta düzeyde egzersiz ve dinlenme. Egzersiz gruplarına 30 dakikalık koşu bandı seansı uygulandı. Yüksek yoğunluklu egzersiz yapan farelerin, yiyecek tüketiminde herhangi bir değişiklik olmamasına rağmen, çekirdek vücut ısısında ve fiziksel aktivitede düşüş yaşadıkları gözlemlendi. Bu durum, ertesi gün kilo alımına neden oldu.

Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Etkileri

Yüksek yoğunluklu egzersiz yapan fareler, egzersiz yapmadıkları günlere kıyasla, egzersiz sonrası 24 saat içinde yaklaşık %30 daha az aktifti. Araştırmacılar, farelerin koşu bandında çok fazla enerji harcadıklarını ve bu enerji kaybını telafi etmek için daha az hareket ettiklerini belirtti. Çalışmanın yazarı Takashi Matsui, “Yorucu bir egzersizden sonra hareket edemeyecek kadar yorgun hisseden pek çok kişinin deneyimleri, çalışmamızın bulgularının insanlarda da tekrarlanabilir olduğuna güven veriyor.” dedi.

Kortikosteron ve Fiziksel Aktivite

Araştırmacılar, kortikosteron seviyelerinin de önemli bir rol oynadığını vurguladı. Kortizol insanlarda birincil stres hormonu iken, laboratuvar fareleri gibi birçok hayvanda kortikosterondur. Kortizol seviyeleri sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşır ve gün boyunca düşer, yatmadan önce en düşük seviyeye ulaşır. Araştırma, uyanmadan önce düşük kortikosteron düzeylerinin daha az fiziksel aktiviteyle ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Egzersiz ve Kortikosteron İlişkisi

Yüksek yoğunluklu egzersizin vücudun stres hormonlarını bozarak neden kilo alımına yol açtığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak, bu çalışma yüksek yoğunluklu egzersiz sonrası yorgunluk hissi ve azalan aktivitenin, kortikosteron seviyelerindeki değişikliklerle bağlantılı olabileceğini göstermektedir.

Sağlıklı Egzersiz Rutinleri

Egzersiz kilo verme veya sağlıklı kalma amacına hizmet ederken, doğru yoğunluk ve süreyi ayarlamak önemlidir. Bu çalışma, aşırı yoğun egzersizlerin beklenmedik sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, kişisel egzersiz programları oluştururken dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Orta düzeyde egzersizler, hem fiziksel sağlığı korur hem de aşırı yorgunluğu ve potansiyel kilo alımını önleyebilir.

Yüksek yoğunluklu egzersizler her zaman beklenen sonuçları vermeyebilir. Bu araştırma, egzersiz kilo verme hedeflerine ulaşmada dikkatli ve bilinçli bir yaklaşım gerektiğini ortaya koymaktadır. Egzersiz yaparken, vücudunuzu dinleyin ve aşırıya kaçmadan, dengeli bir rutin benimseyin. Kilo verme yolculuğunuzda, orta düzeyde ve düzenli egzersizlerle sağlıklı sonuçlar elde edebilirsiniz.