Kolesterolü Dengeleyen O İçecek: Portakal Suyu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Portakal Suyu ve Kolesterol

2023 yılında Lipids in Health and Disease dergisinde yayımlanan bir araştırma, her gün iki bardak portakal suyu içmenin kolesterol seviyelerini azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırma, 18 ila 66 yaşları arasındaki 129 katılımcıyı kapsadı. Katılımcıların yüzde 41’i, en az bir yıl boyunca günde iki bardak (yaklaşık 480 ml) portakal suyu tüketti. Bu gruptaki bireylerin toplam kolesterol seviyeleri “önemli ölçüde daha düşük” bulunurken, portakal suyu içmeyenler aynı sonuçları elde edemedi. Araştırma ayrıca, düzenli portakal suyu tüketiminin kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ancak iyi kolesterol seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi olmadığını belirtti. Konu hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu vurgulandı.

Portakal Suyu ve Tansiyon

Arya Atherosclerosis dergisinde 2013 yılında yayımlanan bir çalışmada, portakal suyunun kan basıncı üzerindeki etkileri incelendi. 60 gün boyunca düzenli portakal suyu tüketen bireylerde kan basıncında önemli bir düşüş gözlemlendi. Portakal suyu içmeyenlerde ise böyle bir değişim meydana gelmedi. 2021 yılında European Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir makale de bu bulguları destekledi ve portakal suyunun kan basıncı ve nabız basıncının kontrolü açısından faydalı bir yardımcı olduğunu belirtti.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Portakal suyu, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo verme sürecindeki bireyler için dikkatli tüketilmelidir. Bu durumda, bir uzmana danışılması önerilir.