Mehmet Öz’den İdeal Kilo Hesaplama Yöntemi: Bel çevrenizi inceltin!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dünyaca ünlü kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, Ankara’da Cumhurbaşkanlığı Külliyesi Millet Kütüphanesi’nde tıp fakültesi öğrencileriyle bir araya gelerek zayıflama ve ideal kiloya ulaşma konusunda önemli bilgiler paylaştı.

Bel Çevresi Ölçümü

Prof. Dr. Öz, Türkiye’de birçok insanın kilo problemi yaşadığını vurgulayarak ideal kiloya ulaşmanın anahtarı olarak bel çevresi ölçümünü öne sürdü. Öz’e göre, kişinin boyu ne kadarsa bel çevresi ölçüsünün onun yarısından az olması gerekiyor. Örneğin, boyu 1,80 cm olan birinin bel çevresi ölçüsü 90 cm’den az olmalı.

Acı Yemekler ve Kuruyemişler

Prof. Dr. Öz, zayıflamak için diyet yapmanın önemli olduğunu ancak iradeye bağlı olması gerektiğini de belirtti. Öz, sürekli diyet yapmak yerine “sırlar” kullanmanın daha etkili olduğunu savundu. Acı yemekler tüketmenin iştahı bastırdığını ve daha az yemeyi sağladığını ifade eden Öz, fıstık, fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin de kilo kontrolünde yardımcı olduğunu söyledi. Bu besinlerin beyni doyurarak daha az kalori alınmasını sağladığını belirten Öz, yapılan araştırmalara göre kuruyemiş tüketenlerin kilo almadığını da kaydetti.

Sporun Önemi

Prof. Dr. Öz, bel çevresini inceltmek için sporun da çok önemli olduğunu vurguladı. Düzenli egzersiz yapmanın kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını kolaylaştırdığını belirten Öz, sporun zayıflamanın ve sağlıklı bir kiloyu korumada en önemli faktörlerden biri olduğunu söyledi.

Boy ve Kilo Hesaplaması Yetersiz

Antalya Medical Park Hastanesi’nden Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Havva Asuman Yavuz, Prof. Dr. Mehmet Öz’ün bel çevresi ölçümüne dayalı ideal kilo hesaplama yöntemine farklı bir bakış açısı getirdi. Yavuz, doğru boy kilo hesaplamalarının önemli olduğunu ancak tek başına yeterli olmadığını savundu. Yavuz, her hastanın metabolizmasının ve vücut yapısının farklı olduğunu ve bu nedenle ideal kiloya ulaşmak için sadece boy ve kilo hesaplamalarının yapılamayacağını belirtti. Yavuz, asıl önemli olanın vücut kitle indeksi (VKİ) olduğunu ve VKİ’nın 25 olması gerektiğini, 25 ile 35 arasında ise obezite aşamasına geçilmeden kontrol altına alınması gerektiğini ifade etti.

Prof. Dr. Mehmet Öz ve Prof. Dr. Havva Asuman Yavuz’un açıklamaları, ideal kiloya ulaşmak için tek bir yöntemin olmadığını, farklı faktörlerin göz önünde bulundurulması gerektiğini gösteriyor. Kilo verme ve zayıflama sürecinde bel çevresi ölçümü ve VKİ gibi ölçümler önemli ipuçları sunarken, metabolizma, vücut yapısı ve kişisel sağlık durumu da göz ardı edilmemelidir. En doğru ve sağlıklı kilo verme planı için bir doktora veya diyetisyene danışmak en önemli adımdır.